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保护心脏要怎么吃

2013-08-29      文章来源: www.yodak.net
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保护心脏要怎么吃

心脏是身体里最重要的器官,如果一个人的心脏功能开始衰退,就会引起很多疾病,只有心脏正常运转了,才能保证身体其他器官的正常运转,但是现在的一些不良生活习惯在逐步的破坏着我们的心脏健康,为了保护我们的心脏,我们必须从饮食上狠下功夫。那么,保护心脏要怎么吃呢?下文将为大家介绍几种能够护心的美食。

一、黑木耳

黒木耳能缩短机体的凝血时间,进而能很好的疏通血管个防止血栓形成,这是因为黑木耳里面含有很多的胶质样活性物质,有活血和止血双向作用,所以黑木耳被成为天然抗凝剂,对防治冠心病等心脑血管疾病有很大的帮助。

二、菠菜

菠菜里面富含丰富的叶酸,可以降低心脏病的风险,不过菠菜里面含有草酸,会阻碍人体对钙的吸收,所以食用前较好用水烫一下。

三、鱼类

鱼比肉的饱和脂肪酸和脂肪含量都低,尤其是海鱼,其含-3脂肪酸含量较高,这就能帮助机体增加好胆固醇,清楚坏胆固醇,这种脂肪酸还能减少中风的几率,这就是为什么吃海鱼多的地方中风发病率低的原因。

四、坚果

花生、杏仁、核桃等坚果都心脏也是十分有益的,这是因为其含有不饱和脂肪酸和氨基酸,能够降低患心脏病的风险,不过吃坚果要掌握好量,每天吃一把即可,不可以多吃。

五、黑芝麻

黑芝麻里面富含维生素E,让血管壁充满弹性,另外黑芝麻里面还含大量α-亚麻酸,有一定的降压、防止血栓形成的作用。不过黑芝麻较好是破壳吃,因为其营养成分大多藏在其种子里,可以炒一下爆开了吃,或者直接打成粉食用。

以上是对“保护心脏要怎么吃”问题的介绍,专家指出,心脏是维系健康的枢纽,我们一定要多花心思在自身的心脏身上,不可让其过于疲惫。想要了解更多保护心脏的方法,您可通过在线咨询进行了解,或者拨打健康热线400-677-0366进行咨询。

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