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保持一颗永恒不变年轻放松愉快的"心"

2013-08-27      文章来源: www.yodak.net
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保持一颗永恒不变年轻放松愉快的"心"

心脏的健康是很重要的,想要使自己拥有健康的身体,就一定要注意呵护自己的心脏。那么,保护心脏有哪些方法呢?下面由上海远大心胸医院 成人心脏中心主任 肖亦敏来告诉大家如何保护心脏。

减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是"苹果形"身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的这就是预防心脏病的方法。

少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

多运动

每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果较好。

戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

注意饮食

预防心脏病的方法在平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

适量饮酒

1周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病"早发现,早治疗"。

控制情绪

脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

上海远大心胸医院 成人心脏中心主任 肖亦敏
上海远大心胸医院 成人心脏中心主任 肖亦敏

通过以上的介绍相信大家对心脏病的预防知识已经有所了解了,最后专家提醒,每时每刻保持一颗永恒不变年轻放松愉快的心态是最重要的,心好一切都好!祝您拥有一个好心情,远离心脏病。

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