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【安"心"科普】夏日烦躁要适当护心

时间:2016年05月17日  来源: www.yodak.net 字体大小:[    ] 在线咨询网上挂号

摘要:人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

立夏过了,夏天要来了,头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人容易感觉浑身不适,想进行调整,却还是常常萎靡不振、郁郁寡欢。冠脉介入治疗知 生、心脏病急重症论坛坛主张大东教授表示,这跟心脏的承受度有关,夏季心阳最旺,在春夏之交要顺应天气的变化, 关注心脏保养。

夏日烦躁要适当护心

夏日烦躁跟"心"有关

在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应"夏",也就是说夏季心阳最旺。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就容易发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在初夏时节要做好自我调节、笑口常开。

夏日护心这样饮食

1、补充充足维生素,如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;

3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是较好的 蛋白。

夏日这样静心安神

了解了夏天容易烦躁动气的原因,接下来就该了解如何改善这种坏脾气啦。

1、夏天烦躁多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为"快活荷尔蒙",而肾上腺素通常被称为"痛苦荷尔蒙"。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。

2、寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。

如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的"低潮期"或"危险期",也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。

3、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

4、适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。

5、静坐冥想

就是坐在椅子上,闭目养神。可定闹钟5-10分钟。姿势摆好后,就闭上眼睛,开始关注自己的呼吸,去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。由于一般人的大脑是不会停止思考的,你不用管大脑现在出现的任何思维,只要继续关注自己的呼吸,并静静地等待闹钟的响起。每次静坐完。都会让你精神变更好。

张大东教授表示,夏季天气燥热,气压低、湿度大,人处在这个季节,极容易烦躁不安,高温天里,出汗多、睡眠不好、情绪不稳定,是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。人体新陈代谢会提高,皮肤血流量增加了许多,人体回心血量减少,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,增加了冠心病的发作风险,所以,夏季要学会护心、静心,远离心脏病威胁。

关键词: 心脏病  心脏病的护理  

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