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【安“心”科普】春节之后血压血脂应该这样调

2016-02-22      文章来源: www.yodak.net
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很多人由于春节期间活动太多,各项应酬,大鱼大肉、烟酒不离都是常有的事情。长假结束体重增加了,血压血脂也升高了。冠脉介入治疗知名专家、心脏病急重症论坛坛主张大东教授表示,春节期间很多人因为生活不规律,容易导致很多疾病,尤其是高血压高血脂等的患者,节后更要注意调理。

高血压高血脂
(图片来自于网络)

 

要加强生活和饮食管理控制热量摄入

进食热量过多,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,使血脂和血压升高,所以,应以限制脂肪为主,主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐不可过多,不可暴食,晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等,以促进体内钠盐的排泄,调整细胞内钠与钙的比值,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。

高血压高血脂患者要适度进行有氧运动

健康的饮食下,应该配以健康的运动生活,才会有更好的效果,适量运动能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速,从而防止高血压、高脂血症,延缓各脏器的衰老。高血压患者的运动需要注意一个"度",既要选择不会使血压波动的运动方式,又要注意运动量要适中。所以,高血压患者无论选择何种锻炼项目,如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等,都要根据自己的体质状况、血压高低,掌握好运动量,以感到浑身舒适为度,切莫盲目加大运动量。

适量吃盐

有学者发现高血压与盐敏感有关,部分盐敏感者有钠泵基因突变,这种突变呈显性遗传,由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多,而有些人吃盐多却不发病的谜底。因此,对食盐敏感性高血压患者来说,减盐非常重要,而非食盐敏感性高血压患者,过度减盐可影响糖和脂肪代谢,一般每日食盐量掌握在5g以下,对二者都不致产生明显影响。

戒烟酒

烟酒对高血压和高脂血症均属促进因素,患者应断然戒烟,酒以不喝为好。

在使用降压药时,要考虑对脂质代谢的影响

临床研究证明,有的降压药物对脂质代谢可产生不良影响,从而成为动脉硬化的促进剂,如利尿降压药、β-受体阻滞剂均有这种作用。血管紧张素转换酶抑制剂、钙离子拮抗剂对脂质代谢也有影响。对高血压和高脂血症并存的患者来说,较好的药物是呱唑嗪、乌拉地尔等a1受体阻滞剂,它们既可降压,又有利于脂质代谢。

高血压高血脂,根本的问题就是饮食不均衡。中国心血管疾病的发病率、致残率和死亡率逐年升高,且逐渐呈现年轻化趋势。心血管疾病的发病往往是与血压和血脂的升高密不可分的,而这又与人们的不健康的饮食习惯息息相关。另外,经降压治疗高脂血症未见好转,同时存在冠心病危险因素时,应配合应用抗高血脂症药物。

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