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健康贴士:过度午睡不利心血管健康

2014-06-30      文章来源: www.yodak.net
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大多数人都喜欢在午饭后休息一会,甚至睡上一觉。适当午睡有助于补眠,恢复精力,调节心情,预防冠心病。中国医师协会心脏内科医师会员、上海市心血管专业高血压学组委员、上海远大心胸医院心内科主任孟庆智提醒,过度午睡则起不到保健效果,还可能危害心血管健康。

过度午睡不利心血管健康

过度午睡不利心血管健康

过度午睡易诱发糖尿病、高血压和高血脂

研究指出,每天午睡超过30分钟的中老年人更容易患2型糖尿病。研究团队针对2万多名45岁以上的男女进行调查,其中70%的人有午睡习惯。根据午睡时间长短,志愿者被分为没有午睡、不足半小时午睡、0.5-1小时午睡、1-1.5小时午睡四组。研究结果显示,当午睡超过30分钟,诱发糖尿病的风险与午睡时间呈正相关增长。每天午睡超过30分钟的人相比没有或不足30分钟的人,前者血糖浓度更高。

另外,午睡超过30分钟的人群中,患高血压、高血脂的几率分别为40%和24%;没有午睡习惯的人中,疾病发病率为33%和19%。

孟主任解释,造成这种现象的原因很可能是由于午睡减少了运动时间,加上白天睡眠过多,扰乱夜晚的睡眠节律,使内脏的压力激素增加,影响血糖水平。

适当午睡可消除困乏、预防冠心病

孟主任指出,午睡10分钟可以消除困乏,效果比夜间多睡2小时好得多。午睡不仅有助于恢复精力,还能预防冠心病。每天午睡30分钟,可平衡体内激素分泌,降低30%冠心病的发病率。在北欧、北美国家,冠心病发病率较高,这与他们缺乏睡眠不无关系。据调查,成年人中睡眠不足4小时的,其死亡率比每晚睡足7-8小时的人高出180%。而如果夜间睡眠不足,午睡适当补充则有助于延年益寿。

最后提醒大家,一旦确诊患有心血管疾病,一定要及时治疗。治疗时较好选择经验和技术相对高的医生和医院,如上海远大心胸医院,它是中国医师协会确定的全国胸腔镜心脏手术培训基地,拥有国家心脏介入植入手术资质,是卫生部指定心血管微创手术培训全国七大基地之一。选择专业的医院,是手术成功的可靠保证。

温馨提醒:除了能促进身体健康,午睡还能调节心情,午后稍微打个盹,可有效改善心情,降低紧张度,缓解压力,就像睡了一整夜。如果您有更多关于心血管疾病方面的问题,可直接拨打全国咨询热线400-677-0366进行咨询,或打开手机扫描以下微信二维码加入我们,还能“一键转发”亲友,一起“倡导健康生活,传播正能量”。

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