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意乙球员莫罗西尼赛场猝死 常人如何防猝死?

2012-04-17      文章来源: www.yodak.net
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意大利足坛突然传来噩耗:当地时间本周六(14日)下午,在意乙联赛佩斯卡拉与利沃诺的比赛中,利沃诺球员皮耶尔马里奥-莫罗西尼(PiermarioMorosini)突然倒地,送医后不治身亡,终年25岁。

意乙球员莫罗西尼赛场猝死 常人如何防猝死

意乙球员莫罗西尼心脏病突发猝死

据了解,救护车在赶来时曾被一辆停在体育场入口的警车挡住,整整迟到了6分多钟。心脏专家阿斯奇埃里表示,这6分钟足以致命,因为急救状态下每浪费一分钟,就往往意味着减少10%的成功可能性。

欧洲球员猝死率高疲劳或是罪魁祸首

在足球竞技水平越来越高,球员承担负荷越来越重的今天,赛场上突发心脏病是不少运动员猝死的罪魁。过于疲劳导致身体功能衰竭,急于求成的功利心态,对身体例行健康检查的忽视,是导致足坛猝死现象频发的原因。

我们通常只会看到足球运动员拿着高薪,开着跑车,住着别墅,只注意他们被媒体追逐,被球迷围绕。我们却忽视了一点:足球运动是猝死发生率位 位的运动项目。1996年,科学家在英国举行的欧洲心血管学会会议上公布,从1981年到1994年,各俱乐部中猝死的运动员达2000名,其中足球运动员628名,是所有运动员中猝死率最高的,占猝死总数的30%以上。

为什么大多猝死球员是心脏病突发?因为为追求竞技实力的提高,服用违禁药物的案例也屡见不鲜。某些药物和补品能提高运动员的运动机能,但同时可诱发猝死、卒中、致死性心肌梗死等。也有不少黑人球员自幼在非洲国家缺乏例行身体检查,对去国外踢球与成名急于求成。这些都增加了威胁生命的隐患。

但更多足坛人士的观点认为,疲劳才是导致猝死频发的首要因素。在上世纪60年代,每名中场球员平均奔跑距离是6000米左右,现在已经超出了一倍。与比赛场次增多相对应的还有比赛激烈程度的增加,同时训练负荷也不断加大。长期超负荷的大运动量,也会导致运动员的心脏不堪重负造成伤害。既然商业足球下,比赛不太可能减少,那么就要求队员自己要懂得劳逸结合,要随时留意自己的身体健康,有什么能与生命相比呢。

常人预防心脑血管疾病从生活习惯出发

心脑血管病的发病与以下因素有关:

1、高血脂高血压症:高脂血症是导致动脉硬化的主要因素,是“隐形杀手”。血脂升高是发生动脉粥样硬化的独立危险因素。高血压是导致心脑血管病的首要危险因素。动脉压力长期冲击血管壁,直接引起内膜损伤,为脂质的渗入沉积提供了条件,从而促进动脉粥样硬化,同时加大了心脏的负担。

2、年龄与职业:发病年龄30—60岁,40岁以上发病率高,年龄越大,发病率越高;高度用脑,精力高度集中、精神紧张和有紧迫感的职业,发生心脑血管病的比率高。

3、超重与肥胖:肥胖者易患高血压、冠心病,肥胖者高血压的患病率是体重正常人的2—6倍。体重指数每增加1个单位,冠心病发病的危险性即增加12%;腰围越长,患病的机率越大。

4、不良饮食习惯:饮食中含脂肪、胆固醇较多,喜吃甜食或口味重(盐多),即“三高”(高脂、高糖、高盐)饮食者容易患本病。

5、不良生活习惯:生活无规律、睡眠不足、过度疲劳、不爱运动、大便干燥等。

6、吸烟、酗酒等不良嗜好:吸烟者心脑血管病发病率比不吸烟者高36倍。男性持续饮酒者与不饮酒者比,4年内发生高血压的危险增高40%。

7、糖尿病:有糖尿病史者发生动脉硬化和心脑血管病的几率高出正常人的2—5倍,并有发病年龄早、临床症状重、预后也相对较差的特点。血糖控制得好坏,直接关系到将来心、脑、肾、神经等并发症发生及严重程度。

8、不健康心理:精神紧张、情绪激动。

9、环境、空气、水源、食物的污染及维生素C、某些微量元素缺乏都被认为是本病的易患因素。

健康“四大基石”让你健康长寿

1、保持心理平衡:在心脑血管病的预防中,心理平衡是最重要,也是最基础的。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人体的各大系统和生理功能才能处于最好状态,抗病能力增强,预防疾病或疾病恢复才有很好的效果。心理不平衡,只会加重疾病。中医养生讲究:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内首,病安从来。”“正气内存,邪不可干。”

2、适量运动:要选择适合自己的有氧运动项目,每天坚持30—60分钟,要持之以恒才有效果。运动后的心率加年龄等于170左右,运动效果最好。不要在寒冷、大雾、烈日下运动,不主张晨练空腹运动。

3、戒烟限酒:吸烟是导致肺癌肺气肿、高血压、冠心病等多种疾病的危险因素,是“香味杀手”,吸烟的危害与吸烟量成正比。白酒每天不能超过1两,不要喝高度酒,啤酒不超过1瓶。

4、合理膳食:按照《中国居民膳食指南》安排一日三餐,食物要多样、均衡、适量,要注意粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配、甜咸搭配、干稀搭配。中医养生讲究:饮食有节,起居有常,不妄劳作,天人相应,持之以恒,养好精、气、神;故形与神惧,而尽其天年,度百岁乃去。

健康饮食是预防心脏病的重要手段

下面介绍一些有益于保护心脏健康的好食品。

一、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

二、薏苡仁

属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏。

三、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

四、黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

五、玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

六、马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

七、菠菜

本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

八、芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。较好研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

九、木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

十、海带

海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

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