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能够保护人体心脏的八种果蔬

2013-08-26      文章来源: www.yodak.net
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心脏是人体十分重要的一个器官,一旦出现心脏疾病,会对人们的生命健康造成严重的威胁。且近些年来,心脏病的发病率 不下,需要引起人们的警惕,今天就为大家介绍生活中能够保护心脏的八种果蔬。

1、燕麦:燕麦中含有大量的纤维素,且糖分很低,不仅能够为人体补充能量,还能够让人产生长久的饱满感。有软化血管的功效,能够有效预防心脏疾病。

2、香蕉:香蕉中含有大量的钾镁离子,镁离子能够保护心血管系统,有助于降压,减少心脏病的风险;钾离子能够调节体内水和电解质平衡,有保护血管、降低血压、减少中风风险的功效。所以,我院专家建议,有心脑血管疾病的患者,都应该经常食用香蕉。

3、大麦:全粉大麦中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,能够预防便秘,大麦中还有丰富的矿物质和微量元素,能够有效预防动脉硬化和心脏病的发生。

4、豆腐:用大豆做成的豆腐,能够降低人体中坏胆固醇的含量,从而降低心血管疾病的风险。

5、沙丁鱼:沙丁鱼中含有丰富的钙质、烟酸及OMEGA—3脂肪酸,不仅能够强壮人体心脏,还能有效预防心脏病的发生。沙丁鱼是公认的维护心脏健康的卫士。

6、苹果:研究发现,经常吃苹果或喝苹果汁的人,心脏病的风险会明显下降。苹果中含有大量的抗氧化剂,能够减少坏胆固醇的含量、减少动脉硬化的机率,从而降低心脏病的风险。

7、核桃:核桃中含有的油质多为不饱和脂肪,适当吃一些对人的身体有益。且核桃中也含有OMEGA—3脂肪酸,能够强壮人的心脏,预防心脏病。

8、李子或杨梅:经常吃杨梅能够降低血液中坏胆固醇的含量,从而达到保护心脏的目的,李子与杨梅有相似的作用。

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